Press de pecho con mancuernas (agarre neutro)

Instrucciones

1. 1Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas (agarre neutro) a los lados del pecho; esta es la posición inicial.
2. 2Mantén los codos cerca del cuerpo y las mancuernas paralelas, y empuja ambos pesos hacia el techo de forma controlada hasta que los brazos estén casi extendidos.
3. 3Haz una pausa breve y contrae el pecho y los tríceps en la parte superior, luego baja las mancuernas lentamente de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones indicado.
5. 5Variación: press de banca con barra con agarre estrecho.