Press en el suelo con barra

Instrucciones

1. 1Coloca los J-hooks a una altura que te permita sacar la barra con comodidad mientras estás tumbado en el suelo con la cabeza cerca del extremo del rack. Túmbate, retrae los omóplatos, agarra la barra y sácalа con control.
2. 2Baja la barra hacia la parte baja del pecho o la parte superior del abdomen mientras aprietas la barra e intentas 'separarla'; mantén los codos pegados al cuerpo y continúa bajando hasta que la parte superior de los brazos toque el suelo, haciendo una breve pausa sin rebotar.
3. 3Empuja la barra hacia arriba de manera explosiva, manteniendo las muñecas, los codos y la barra alineados hasta la extensión completa.