Remo en polea baja sentado

Instrucciones

1. 1Engancha dos agarres en la polea baja, tómalos con agarre neutro y siéntate a unos 60 cm del sistema de poleas. Una vez sentado, extiende brazos y piernas frente a ti (ligeramente flexionadas) y mantén una postura erguida (fundamental durante todo el movimiento) con el pecho hacia fuera. Esta es tu posición inicial.
2. 2Exhala y tira de los agarres hacia la parte baja del abdomen contrayendo los músculos de la espalda. La postura debe permanecer erguida durante todo el movimiento y los brazos deben actuar de la forma más pasiva posible.
3. 3Una vez que los agarres toquen el abdomen, haz una breve pausa antes de inhalar y devolverlos siguiendo el mismo recorrido hasta la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Precaución: Si tienes dolor de espalda, este ejercicio puede no ser adecuado para ti.
6. 6Variaciones: Remo en barra T con landmine o Jalón al pecho en agarre supino.