Elevaciones de Piernas en Banco Plano

Instrucciones

1. 1Coge un banco y túmbate boca arriba sujetándote a los lados con las manos cerca de la cabeza. Eleva las piernas estiradas verticalmente hacia el techo hasta formar un ángulo de 90 grados en las caderas. Consejo: mantén las piernas estiradas durante todo el movimiento. Esta es tu posición de inicio.
2. 2Para iniciar el movimiento, inhala y baja las piernas en arco hacia el suelo. Continúa hasta que queden paralelas al suelo.
3. 3Tras una breve pausa, exhala y vuelve las piernas a la posición inicial siguiendo el mismo recorrido.
4. 4Repite el movimiento el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variaciones: Elevaciones de piernas colgado o crunch invertido.