Curl de Bíceps con Cable

Instrucciones

1. 1Acopla una barra recta a una polea baja y sujétala con agarre supino (palmas mirando hacia arriba). Ponte de pie a unos 30 cm del cable con la espalda recta durante todo el ejercicio.
2. 2Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y sube la barra hacia los hombros contrayendo los bíceps. Continúa hasta que estén completamente contraídos y la barra llegue a la altura de los hombros. Mantén la contracción un segundo apretando los bíceps.
3. 3(Consejo: Solo deben moverse los antebrazos.)
4. 4Inhala y vuelve la barra lentamente por el mismo camino a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.
6. 6Variaciones: Curl martillo de pie o curl de bíceps con barra.