Saco de Arena - Zancadas Alternas con Saco sobre la Cabeza

Instrucciones

1. 1De pie, coge el saco de arena y sostenlo sobre la cabeza. Esta es tu posición inicial.
2. 2Da un paso hacia adelante (algo más largo que un paso normal) y al apoyar el pie, baja el cuerpo formando dos ángulos rectos en las rodillas. Inhala al hacerlo y mantén el torso erguido.
3. 3Asegúrate de que la rodilla delantera quede sobre el talón y no sobre los dedos del pie. La espinilla delantera debe quedar perpendicular al suelo.
4. 4Al exhalar, empuja principalmente con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
5. 5Alterna las piernas y repite el número de repeticiones recomendado.
6. 6Variaciones: Zancadas caminando con mancuernas o Zancadas alternas con barra.