Zancadas caminando con mancuernas

Instrucciones

1. 1Colócate erguido con una mancuerna en cada mano a los lados; esta es la posición inicial.
2. 2Da un paso amplio hacia adelante y baja las caderas hasta que ambas rodillas formen aproximadamente 90 grados, manteniendo el torso recto. Inhala al descender.
3. 3Asegúrate de que la rodilla delantera quede sobre el talón (no sobre los dedos) y que la espinilla delantera esté vertical.
4. 4Empuja con el talón delantero y despega el pie trasero del suelo para avanzar con la siguiente zancada; exhala al empujar.
5. 5Alterna las piernas mientras avanzas y repite hasta completar las repeticiones o la distancia indicada.
6. 6Variaciones: zancadas caminando con el peso corporal, con barra o zancadas caminando hacia atrás.