Zancadas Caminando con Mancuernas

Instrucciones

1. 1De pie, coge una mancuerna en cada mano y déjalas colgar a los lados del cuerpo. Esta es tu posición inicial.
2. 2Da un paso al frente (algo mayor que un paso normal) y, al apoyar el pie, baja el cuerpo creando dos ángulos rectos en las rodillas. Inhala durante el descenso manteniendo el torso erguido.
3. 3Asegúrate de que la rodilla delantera no sobrepase la punta del pie y permanezca sobre el talón. La espinilla delantera debe quedar perpendicular al suelo.
4. 4Al exhalar, empuja el suelo con el pie trasero para volver a la posición de pie.
5. 5Alterna las piernas a medida que avanzas y repite el número de repeticiones recomendado.
6. 6Variaciones: Zancadas Caminando con Peso Corporal o Zancadas Caminando con Barra.