Curl de arrastre con mancuernas

Instrucciones

1. 1Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre supinado (palmas hacia adelante), codos junto al torso y brazos totalmente extendidos; esta es la posición inicial.
2. 2Exhala y flexiona las mancuernas hacia arriba, llevando los codos hacia atrás para que las mancuernas suban pegadas al cuerpo hasta contraer completamente los bíceps; evita encoger los hombros.
3. 3Haz una breve pausa en la parte alta y luego inhala mientras bajas las mancuernas por el mismo recorrido hasta la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variación: curl de arrastre con barra.