Curl de Bíceps Deslizante con Mancuernas

Instrucciones

1. 1Coge dos mancuernas con agarre en supinación (palmas hacia delante), codos cerca del torso y brazos completamente extendidos. Esta es tu posición de partida.
2. 2Al exhalar, sube las mancuernas arrastrando los codos hacia atrás hasta alcanzar la máxima contracción de los bíceps. Consejo: intenta evitar que los hombros se eleven.
3. 3Mantén esa posición contraída un segundo y luego devuelve las mancuernas al punto de partida por el mismo plano. Inhala al hacer esta parte del movimiento.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variación: curl con barra.