Elevaciones de Talones de Pie en Máquina

Instrucciones

1. 1Ajusta el asiento para que las piernas queden ligeramente flexionadas en la posición inicial. La parte delantera de los pies debe estar firmemente apoyada en la plataforma.
2. 2Selecciona el peso adecuado y agarra los agarres. Esta es tu posición de partida.
3. 3Extiende las piernas estirando las rodillas para levantar ligeramente el peso. El tobillo debe estar en flexión máxima, con los dedos apuntando hacia arriba. Ejecuta el movimiento presionando hacia abajo a través de la parte delantera del pie lo máximo posible.
4. 4Tras una breve pausa, invierte el movimiento y repite.