Saco de Arena - Sentadilla Reverencia Alterna con Saco sobre la Cabeza

Instrucciones

1. 1Ponte de pie con el saco de arena sostenido sobre la cabeza. Esta es tu posición inicial.
2. 2Inhala y comienza a bajar flexionando rodillas y caderas. Levanta un pie del suelo y crúzalo por detrás de la otra pierna. Carga el peso principalmente en el talón de la pierna de apoyo mientras te sientas hacia atrás hasta que el muslo quede paralelo al suelo o ligeramente por debajo.
3. 3Impulsa hacia arriba a través de la pierna de apoyo.
4. 4Alterna las piernas y repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variación: Zancadas inversas o Sentadilla isométrica.