Peso muerto rumano con mancuernas

Instrucciones

1. 1Coge un par de mancuernas y adopta una posición de pie con los pies a la anchura de los hombros. Sostén las mancuernas delante de ti, perpendiculares al suelo (palmas mirando hacia los muslos). Flexiona ligeramente las rodillas y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio. Esta es tu posición inicial.
2. 2Manteniendo las rodillas fijas, inhala e inclínate hacia delante desde la cadera (recuerda mantener la espalda recta) dejando las mancuernas cerca de las piernas. Baja hasta que sientas el estiramiento en los isquiotibiales.
3. 3Tras una breve pausa, lleva el torso de vuelta a la vertical empujando las caderas hacia delante. Recuerda: todo el movimiento se realiza con las piernas casi rectas (ligera flexión de rodilla, no más) y la espalda siempre recta. Exhala en esta parte del movimiento.
4. 4Repite las repeticiones indicadas.
5. 5Precaución: No es un ejercicio recomendado para personas con problemas de espalda. Evita los movimientos bruscos, ya que podrían causar lesiones graves.
6. 6Variación: Peso muerto rumano con barra.