Sentadillas con Salto

Instrucciones

1. 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera. Deja los brazos colgando cómodamente a los lados. Durante todo el movimiento mantén la cabeza erguida y la espalda recta. Esta es tu posición de partida.
2. 2Inhala y desciende lentamente flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantén la espalda recta para no comprometer la postura. Extiende los brazos al frente de modo que también queden paralelos al suelo. Consejo: en el punto más bajo, las rodillas deben quedar por detrás de los dedos de los pies.
3. 3Una vez en el punto más bajo, exhala y empuja con fuerza a través de los talones para impulsar las caderas hacia delante. Mientras extiendes rodillas y tobillos para saltar lo más alto posible, lleva los brazos hacia los costados del torso en lo alto del salto (esto ayuda a ganar más altura) y aterriza directamente en la siguiente repetición.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Precaución: presta siempre atención a tu postura en este ejercicio, ya que una ejecución incorrecta puede causar lesiones.
6. 6Variaciones: sentadillas con salto con kettlebell o sentadillas con salto con mancuernas.