Sentadillas con Salto con Kettlebell

Instrucciones

1. 1Coge dos kettlebells y colócate con los pies a la anchura de los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera (palmas mirando hacia los lados de las piernas).
2. 2Durante todo el movimiento mantén la cabeza erguida y la espalda recta. Esta es tu posición de partida.
3. 3Inhala y desciende lentamente flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantén la espalda recta para no comprometer la postura. Consejo: en el punto más bajo, las rodillas deben quedar por detrás de los dedos de los pies.
4. 4Una vez en el punto más bajo, exhala y empuja con fuerza a través de los talones para impulsar las caderas hacia delante. Extiende rodillas y tobillos para saltar lo más alto posible y aterriza directamente en la siguiente repetición.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.
6. 6Precaución: presta siempre atención a tu postura en este ejercicio, ya que una ejecución incorrecta puede causar lesiones.
7. 7Variaciones: sentadillas con salto con mancuernas o sentadillas con salto con barra.