Patada de glúteo con banda

Instrucciones

1. 11) Coloca una mini banda elástica alrededor de ambos tobillos y ponte erguido.
2. 22) Apoya el peso sobre la pierna de apoyo y da un pequeño paso atrás con la pierna de trabajo.
3. 33) Con la rodilla ligeramente doblada y el torso inclinado hacia delante, extiende la cadera para impulsar la pierna hacia atrás apretando el glúteo hasta que el cuerpo quede alineado.
4. 44) Mantén el core contraído y la columna neutra durante todo el movimiento.
5. 55) Vuelve la pierna al inicio de forma controlada y repite las repeticiones indicadas.
6. 66) Cambia de pierna y repite.