Zancada frontal en BOSU (cúpula hacia arriba)

Instrucciones

1. 1Párate frente al BOSU con la cúpula (lado redondeado) hacia arriba.
2. 2Coloca un pie en el centro de la cúpula y da un paso controlado hacia adelante con el otro pie hasta quedar en posición de zancada.
3. 3Baja el cuerpo doblando ambas rodillas hasta que el muslo delantero quede aproximadamente paralelo al suelo y la rodilla trasera quede cerca del suelo.
4. 4Empuja con el talón delantero para volver a la posición de zancada sobre el BOSU.
5. 5Puedes volver con el pie trasero al suelo para finalizar la repetición o mantener el patrón de zancada con el pie delantero sobre la cúpula para repeticiones consecutivas.
6. 6Completa las repeticiones indicadas con una pierna y luego repite con la otra.
7. 7Mantén el torso erguido, activa el core para mantener el equilibrio y realiza cada repetición con control.