Patada de Burro con Banda

Instrucciones

1. 11) Coge una banda pequeña y coloca un lado alrededor de un tobillo y el otro lado bajo la planta del otro pie.
2. 22) Adopta la posición de cuadrupedia con las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
3. 33) Activa el abdomen y estabiliza las caderas al máximo.
4. 44) Con la pierna que tiene la banda en la planta del pie, flexiona el pie y empuja el talón hacia el techo hasta lograr la contracción máxima de glúteo sin mover las caderas.
5. 55) Baja hasta que la rodilla esté casi de vuelta en el suelo y repite las repeticiones indicadas.
6. 66) Repite con la otra pierna.