Fondos para Pecho

Instrucciones

1. 1Ajusta las barras de la máquina de fondos a la posición 'ancha' y agárralas. Cuando estés listo, levanta los pies de los apoyos para cargar el peso con los brazos. Flexiona las rodillas hacia atrás hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantén los codos extendidos e inclina ligeramente el torso hacia adelante unos 20-30 grados. Esta será tu posición de partida. Consejo: mantén la espalda recta en todo momento.
2. 2Para iniciar el movimiento, inhala, dobla los codos y desciende el torso hacia el suelo hasta que los codos estén a 90 grados.
3. 3Tras una breve pausa, exhala y vuelve a la posición inicial empujando con el pecho y los tríceps.
4. 4Repite las repeticiones indicadas.
5. 5Variaciones: Press de banca en multipower o press de pecho en máquina.