Salto de sentadilla con banda

Instrucciones

1. 1Coloca una banda elástica pequeña alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
2. 2Párate con los pies a la anchura de los hombros, las puntas ligeramente hacia afuera, pecho erguido y core activado; deja los brazos relajados a los lados — esta es la posición inicial.
3. 3Inclina ligeramente las caderas y flexiona las rodillas hasta que los muslos queden aproximadamente paralelos al suelo; mantén la columna neutra y empuja las rodillas hacia afuera contra la banda.
4. 4Extiende de forma explosiva caderas, rodillas y tobillos para saltar verticalmente lo más alto posible mientras impulsas los brazos hacia abajo y atrás para generar inercia; aterriza suavemente sobre la parte delantera del pie y absorbe el impacto volviendo de inmediato a la posición de sentadilla.
5. 5Repite el número de repeticiones indicado, manteniendo control y tensión en la banda en cada repetición.