Sentadilla con Salto y Banda

Instrucciones

1. 11) Coge una banda pequeña y colócala alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
2. 22) Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los dedos apuntando ligeramente hacia fuera. Deja los brazos colgando cómodamente a los lados. Durante todo el movimiento mantén la cabeza erguida y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
3. 33) Inhala y baja lentamente flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantén la espalda recta para no comprometer la postura. Lleva los brazos al frente hasta que también queden paralelos al suelo. Consejo: en la parte baja del movimiento, las rodillas deben quedar detrás de los dedos de los pies.
4. 44) Una vez en la posición más baja, exhala y empuja con fuerza a través de los talones para impulsar las caderas hacia adelante. Al extender rodillas y tobillos para saltar lo más alto posible, lleva los brazos hacia los costados del torso en el punto más alto del salto (esto ayuda a ganar altura) antes de aterrizar para la siguiente repetición.
5. 55) Repite el número de repeticiones indicado.