Rodillas Altas

Instrucciones

1. 1Colócate de pie con los brazos a los lados del cuerpo y los pies a la anchura de los hombros. Esta es tu posición de partida.
2. 2Inhala y eleva la pierna izquierda hacia delante hasta que rodilla y cadera estén a 90 grados. Lleva el brazo derecho flexionado también a 90 grados en el codo.
3. 3Exhala y cambia la pierna izquierda por la derecha y el brazo derecho por el izquierdo.
4. 4Continúa elevando las rodillas de forma alternada mientras intercambias los brazos, de modo que siempre se opongan a las piernas. Consejo: respira de forma superficial mientras realizas el movimiento.
5. 5Alterna lo más rápido posible para simular una carrera en el sitio. ¡Cuanto más altas las rodillas, mejor!
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.
7. 7Variación: bicicleta abdominal o escaladores de montaña.