Escaladores (Mountain Climbers)

Instrucciones

1. 1Adopta la posición de flexión con las manos ligeramente más anchas que la anchura de los hombros y los dedos de los pies como único otro punto de contacto con el suelo. El cuerpo debe formar una línea recta desde los talones hasta los hombros. Esta será tu posición de partida.
2. 2Lleva la rodilla derecha hacia el pecho, acercándola todo lo posible.
3. 3Exhala e intercambia la pierna derecha por la izquierda lo más rápido posible.
4. 4Continúa alternando las piernas llevando cada rodilla lo más cerca posible del pecho. Consejo: respira de forma superficial mientras realizas el movimiento.
5. 5Repite durante las repeticiones recomendadas.
6. 6Variaciones: Bicicleta abdominal o rodillas altas.