Abducción de cadera (fire hydrant) con banda

Instrucciones

1. 11) Coloca una banda elástica alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
2. 22) Colócate a cuatro patas con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
3. 33) Mantén la zona abdominal activa, estabiliza las caderas, flexiona la cadera y eleva la rodilla hacia el lateral, liderando con la rodilla y contrayendo el glúteo medio.
4. 44) Baja la pierna con control y repite las repeticiones indicadas, luego cambia de pierna.