Abducción en Cuadrupedia con Banda (Fire Hydrant)

Instrucciones

1. 11) Coge una banda pequeña y colócala alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
2. 22) Adopta la posición de cuadrupedia con las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
3. 33) Activa el abdomen y estabiliza las caderas al máximo mientras, con la rodilla flexionada, elevas la pierna hacia el lado apretando los glúteos y llevando la rodilla como guía.
4. 44) Vuelve a la posición inicial y repite las repeticiones indicadas, luego repite con la otra pierna.