Prensa de Piernas (Una Pierna)

Instrucciones

1. 1Carga el peso deseado y siéntate en la máquina. Coloca un pie en la plataforma justo delante de ti y adopta una posición de apoyo con el otro pie (alejado de cualquier parte móvil). Esta es tu posición de partida.
2. 2Al inhalar, flexiona lentamente la rodilla hasta llegar a 90 grados. Asegúrate de no dejar que la rodilla se hunda hacia dentro durante el movimiento.
3. 3Al exhalar, empuja a través del talón para alejar la plataforma hasta volver a la posición de partida con cuádriceps y glúteos bajo tensión.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variaciones: prensa de piernas o prensa de piernas (postura estrecha).