Patada de tríceps con mancuernas inclinado

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y adopta una posición de pie con los pies a la anchura de los hombros. Mantén la espalda recta e inclínate desde las caderas hasta que el torso quede casi paralelo al suelo. Flexiona ligeramente las rodillas y pega los codos a los costados del cuerpo formando un ángulo de 90 grados. Esta es tu posición de partida.
2. 2Manteniendo los brazos completamente inmóviles, usa los tríceps para elevar las mancuernas en un arco hacia atrás. Exhala al hacerlo y continúa hasta que los antebrazos queden paralelos al suelo y los codos estén completamente extendidos. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
3. 3Tras una breve pausa, baja lentamente las mancuernas siguiendo el mismo recorrido hasta la posición inicial inhalando al hacerlo.
4. 4Repite las repeticiones indicadas.
5. 5Variaciones: Extensiones de tríceps con cuerda en polea alta o press de banca en agarre cerrado.