Patada de tríceps inclinada

Instrucciones

1. 1Sujeta una mancuerna en cada mano y separa los pies a la anchura de los hombros. Flexiona las caderas manteniendo la espalda recta hasta que el torso quede casi paralelo al suelo y las rodillas ligeramente flexionadas. Acerca los codos al costado para que la parte superior de los brazos quede cerca del torso con los codos doblados aproximadamente 90°; esta es la posición inicial.
2. 2Mantén la parte superior del brazo quieta y extiende los codos para empujar las mancuernas hacia atrás en un arco usando los tríceps. Exhala al extender hasta que los brazos estén rectos y los antebrazos en línea con el torso; solo deben moverse los antebrazos.
3. 3Haz una breve pausa con los brazos extendidos y luego flexiona lentamente los codos para volver a la posición inicial mientras inhalas.
4. 4Repite las repeticiones indicadas manteniendo la columna neutra y un tempo controlado en todo momento.