Dominadas con Agarre Amplio

Instrucciones

1. 1Agarra la barra de dominadas con un agarre amplio en pronación (palmas mirando hacia delante). Una vez bien agarrado, levanta los pies del suelo para quedar colgando. Lleva los talones hacia los glúteos flexionando las rodillas a 90 grados y empuja las caderas hacia delante. Los brazos deben estar completamente extendidos. Esta será tu posición de partida.
2. 2Para iniciar el movimiento, exhala y tira del torso hacia arriba en dirección a las manos, contrayendo los bíceps y la musculatura de la espalda (especialmente la espalda). Sube hasta que el pecho llegue lo más alto posible.
3. 3Tras una breve pausa, baja el torso por el mismo recorrido hasta la posición inicial.
4. 4Repite durante las repeticiones recomendadas.
5. 5Variaciones: Jalones al pecho o remo en T con mango.