Jalones con banda (brazos rectos)

Instrucciones

1. 11. Ancla una banda elástica por encima de la cabeza.
2. 22. Colócate frente al punto de anclaje con los pies a la anchura de las caderas.
3. 33. Sujeta la banda con ambas manos, brazos extendidos por encima de la cabeza (puedes mantener un leve doblez de codo para mayor comodidad).
4. 44. Manteniendo los brazos mayormente rectos, tira de la banda hacia las caderas activando los dorsales y moviendo el hombro.
5. 55. Haz una breve pausa en la posición baja con las escápulas ligeramente deprimidas y devuelve la banda al inicio de forma controlada.
6. 66. Mantén la columna neutra y el core firme; evita usar impulso o doblar excesivamente los codos.
7. 7Repite las repeticiones deseadas.