Sentadilla hasta caja (peso corporal)

Instrucciones

1. 1Párate con los pies a la altura de los hombros y las puntas ligeramente hacia afuera, justo frente a la caja. Mantén la columna neutra y la cabeza erguida; esta es la posición inicial.
2. 2Inhala y desciende flexionando caderas y rodillas, sentándote hacia atrás para que el peso recaiga en los talones hasta que los glúteos toquen suavemente la caja.
3. 3Haz una breve pausa y, al exhalar, impulsa con los talones para volver a la posición de pie, extendiendo caderas y rodillas hasta quedar completamente erguido y con los hombros relajados.
4. 4Repite la cantidad de repeticiones indicadas.
5. 5Variaciones: sentadilla hasta banco con mancuernas o sentadilla hasta caja con barra.