Sentadilla al Cajón con Peso Corporal

Instrucciones

1. 1Colócate justo delante de un cajón con los pies al ancho de los hombros y las puntas ligeramente abiertas hacia afuera. Mantén la espalda recta y la cabeza alta durante todo el movimiento. Esta es tu posición inicial.
2. 2Inhala y comienza a bajar doblando rodillas y caderas. Carga el peso principalmente sobre los talones mientras te sientas hacia atrás hasta que los glúteos toquen suavemente el cajón.
3. 3Tras una breve pausa, exhala y vuelve a la posición inicial por el mismo camino, empujando con los talones y activando cuádriceps y glúteos. Quédate erguido con las piernas completamente extendidas, espalda recta y hombros relajados.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variaciones: sentadilla con mancuernas hasta banco o sentadilla con barra hasta cajón.