Zancadas con Dominancia de Cadera

BeginnerFuerza

Músculos principales

Glúteos

Músculos secundarios

IsquiotibialesCuádriceps

Patrón

Zancada

Tipo de fuerza

Empuje

Mecánica

Compuesto

Lateralidad

Unilateral

Equipamiento

Peso corporal

Instrucciones

1Empieza en posición dividida con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas.
2Baja en zancada manteniendo el peso centrado sobre la pierna delantera.
3Al subir desde la zancada, desplaza el peso hacia atrás en dirección a las caderas, buscando un ángulo de la tibia más vertical e inclinando ligeramente el torso hacia adelante.
4Repite el movimiento durante las repeticiones indicadas.

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