Sentadilla Isométrica

BeginnerFuerza

Músculos principales

Cuádriceps

Músculos secundarios

GlúteosAbdominales

Patrón

Sentadilla

Tipo de fuerza

Isométrico

Mecánica

Compuesto

Lateralidad

Bilateral

Equipamiento

Peso corporal

Instrucciones

1De pie, coloca los pies al ancho de los hombros con las puntas ligeramente hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
2Al inhalar, baja lentamente en sentadilla hasta que la pierna forme un ángulo de 90 grados y mantén esa posición.
3Mantén la postura durante el tiempo indicado.
4Cuando llegue el momento de volver a ponerte de pie, exhala y empuja con los talones para subir.

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