Sentadilla sostenida

Instrucciones

1. 1Colócate de pie con los pies a la altura de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
2. 2Activa el core y baja las caderas hasta que los muslos queden aproximadamente paralelos al suelo (alrededor de 90° en la rodilla).
3. 3Mantén esta posición durante el tiempo indicado, respirando de forma controlada y apoyando el peso en los talones.
4. 4Para terminar, empuja con los talones, extiende las caderas y vuelve a la posición de pie exhalando.