Sentadillas curtsy alternas (peso corporal)

Instrucciones

1. 1Párate erguido con los pies a la altura de las caderas y las manos en las caderas o juntas frente al pecho.
2. 2Da un paso diagonal hacia atrás y por detrás de la pierna de apoyo, bajando en una curtsy: flexiona la rodilla delantera y desciende las caderas hasta que el muslo delantero quede casi paralelo al suelo.
3. 3Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial y repite con la otra pierna, alternando de forma controlada.