BOSU - Press Ups Explosivos

Instrucciones

1. 1Para comenzar, arrodíllate en el suelo e inclínate hacia delante hasta apoyar el peso en los brazos. Coloca las manos a cada lado del BOSU (lado plano). Ahora sube a la posición de plancha de brazos, de modo que tu cuerpo quede suspendido sobre el suelo. Los únicos puntos de contacto deben ser los pies y las manos sobre el BOSU. El cuerpo debe formar una línea recta de la cabeza a los talones, con los brazos perpendiculares al suelo bajo el pecho. Esta es tu posición de inicio.
2. 2Inhala y baja el pecho lentamente hacia el suelo manteniendo los codos pegados al cuerpo.
3. 3Exhala y empuja con fuerza a través de las palmas de forma explosiva para subir el cuerpo por el mismo camino, con tanta potencia que el BOSU se levante del suelo.
4. 4Cuando el cuerpo descienda de nuevo, entra directamente en la siguiente repetición.
5. 5Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
6. 6Variaciones: Press de banca o flexiones normales.