Remo con mancuerna a un brazo

Instrucciones

1. 1Coge dos mancuernas y colócalas junto a un banco plano. Apoya la rodilla derecha en un extremo del banco y mantén la pierna izquierda extendida en el suelo como apoyo. Apóyate en el banco con la mano derecha y sujeta la mancuerna con la izquierda. El torso debe quedar paralelo al suelo con la columna en posición neutra. Esta será tu posición de partida.
2. 2Manteniendo el brazo pegado al cuerpo, tira de la mancuerna hacia la cadera mientras el torso permanece estático. Exhala al subir la mancuerna. Consejo: es la musculatura de la espalda la que genera el movimiento; los brazos deben actuar como meros transmisores.
3. 3Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial inhalando al hacerlo.
4. 4Repite las repeticiones indicadas y cambia de lado.
5. 5Variaciones: Remo en polea sentado o remo alterno con kettlebell.