Remo con mancuerna a un brazo

Instrucciones

1. 1Coloca un banco plano y una sola mancuerna en el suelo junto a él. Apoya la rodilla y la mano derecha en el banco, con la planta del pie izquierdo en el suelo para estabilizarte y la mano izquierda sujetando la mancuerna; el torso debe quedar paralelo al suelo y la columna neutra. Esta es la posición inicial.
2. 2Manteniendo el codo cercano al cuerpo y el torso estable, lleva la mancuerna hacia el costado de la caja torácica/cadera contrayendo los dorsales y los retractores de la escápula. Exhala al subir.
3. 3Baja la mancuerna de forma controlada hasta la posición inicial mientras inhalas.
4. 4Realiza las repeticiones indicadas y luego cambia de lado.
5. 5Consejo: inicia el movimiento con la espalda (no con el brazo) y evita rotar o extender el torso.