Sentadilla Trasera con Barra y Talones Elevados

Instrucciones

1. 1Coloca un bloque de foam o dos discos en el suelo y apoya los talones en el borde para conseguir una posición al ancho de los hombros.
2. 2Una vez en la posición correcta, colócate bajo la barra y desrackea el peso de modo que la barra quede apoyada en tu espalda.
3. 3Da un paso atrás para que los talones queden sobre el borde del bloque o los discos. Esta será tu posición inicial.
4. 4Al inhalar, baja lentamente en sentadilla hasta que la pierna forme un ángulo de 90 grados.
5. 5Al exhalar, empuja con los talones para subir, activando cuádriceps y glúteos durante el movimiento.
6. 6Repite el movimiento durante las repeticiones indicadas.