Sentadilla trasera con barra y talones elevados

Instrucciones

1. 1Coloca un bloque de espuma o dos discos en el suelo y apoya los talones en su borde para adoptar una postura a la anchura de los hombros.
2. 2Colócate bajo la barra para que descanse sobre la parte alta de la espalda, agarra con firmeza y despega la barra del soporte.
3. 3Da un paso atrás hasta la posición inicial con los talones sobre el borde de la cuña/discos y los pies aproximadamente a la anchura de los hombros.
4. 4Inhala y desciende empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas, bajando hasta que los muslos queden aproximadamente paralelos al suelo o hasta la profundidad que te resulte cómoda.
5. 5Exhala y empuja desde los talones para subir, extendiendo caderas y rodillas, manteniendo el pecho erguido y las rodillas siguiendo la dirección de los pies.
6. 6Repite el número de repeticiones indicado, manteniendo el control y la técnica correcta en todo momento.