Press de pecho con mancuernas en banco declinado

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y asegura las piernas en el banco declinado. Una vez hecho esto, túmbate llevando las mancuernas a los lados del pecho a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
2. 2Espirando, empuja las mancuernas hacia el techo usando los pectorales hasta extender completamente los codos. Consejo: durante todo el movimiento, los antebrazos deben permanecer siempre perpendiculares al suelo.
3. 3Aprieta el pecho en la parte más alta durante un segundo y luego baja las mancuernas de forma controlada de vuelta a la posición inicial, inhalando durante el descenso.
4. 4Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
5. 5Precaución: al terminar la serie, pide ayuda a un compañero para dejar las mancuernas con seguridad.
6. 6Variaciones: Press con barra en banco declinado.