Press declinado con mancuernas

Instrucciones

1. 1Toma una mancuerna en cada mano y asegura los pies bajo los soportes del banco declinado. Túmbate sobre el banco y lleva las mancuernas a los lados del pecho a la anchura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante; esta es la posición inicial.
2. 2Mientras exhalas, empuja las mancuernas hacia arriba usando los pectorales hasta que los codos estén casi extendidos. Mantén los antebrazos aproximadamente perpendiculares al suelo durante todo el movimiento.
3. 3Aprieta el pecho en la parte superior durante un segundo y luego baja las mancuernas de forma controlada hasta la posición inicial mientras inhalas.
4. 4Repite las repeticiones indicadas.
5. 5Precaución: al terminar la serie, pide a un observador que te ayude a devolver las mancuernas al soporte si fuera necesario.
6. 6Variaciones: press declinado con barra.