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Kickflip (patineta)

ExpertPliometria

Músculos principales

PantorrillasCuádriceps

Músculos secundarios

IsquiotibialesAbdominalesFlexores de cadera

Patrón

Sentadilla

Tipo de fuerza

Empuje

Mecánica

Compuesto

Lateralidad

Bilateral

Equipamiento

Other

Instrucciones

  1. 11) Colócate sobre el monopatín con el pie delantero en diagonal sobre la tabla y el pie trasero sobre el tail. Mantén los hombros alineados con la tabla y las rodillas ligeramente flexionadas. Esta es tu posición inicial.
  2. 22) Golpea el tail hacia abajo con fuerza con el pie trasero mientras saltas verticalmente, dejando que la tabla comience a despegarse del suelo.
  3. 33) Cuando la tabla se nivele, desliza el pie delantero en diagonal hacia arriba y por el canto frontal para darle el giro completo sobre su eje longitudinal.
  4. 44) Sigue la tabla con la mirada, mantén el cuerpo centrado sobre ella y atrápala con los dos pies en cuanto complete una rotación completa. Aterriza con las rodillas flexionadas para absorber el impacto y rueda.

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