Zancadas alternas con mancuernas

Instrucciones

1. 1De pie, coge dos mancuernas y déjalas colgar a los lados del cuerpo. Esta será tu posición de partida.
2. 2Da un paso hacia delante (algo más largo que un paso normal) y, al apoyar el pie, baja el cuerpo hasta formar dos ángulos de 90 grados en las rodillas. Inhala al descender manteniendo el torso erguido.
3. 3Asegúrate de que la rodilla delantera quede sobre el talón y no sobrepase los dedos del pie. La espinilla delantera debe quedar perpendicular al suelo.
4. 4Al exhalar, empuja principalmente con el talón del pie delantero y vuelve a la posición inicial.
5. 5Alterna las piernas en cada repetición y repite las veces indicadas.
6. 6Variaciones: Zancadas con mancuernas caminando o zancadas alternas con barra.