Sentadillas de reverencia alternas con barra

Instrucciones

1. 1Colócate con los pies a la altura de las caderas y apoya la barra sobre la parte superior de la espalda, con las manos ligeramente afuera de los hombros.
2. 2Da un paso derecho en diagonal hacia atrás y por detrás de la pierna izquierda, flexionando ambas rodillas hasta que el muslo delantero quede cerca de paralelo al suelo.
3. 3Impulsa con el talón delantero para volver a la posición de pie, llevando el pie trasero hacia delante para completar la repetición; luego repite hacia el otro lado.
4. 4Mantén el pecho erguido, los hombros atrás y el core activado durante todo el movimiento; evita que la rodilla delantera se vaya hacia adentro.
5. 5Realiza las repeticiones deseadas alternando la pierna de atrás en cada repetición.