Marcha del Cangrejo

Instrucciones

1. 11) Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados planos, a la anchura de las caderas. Coloca las manos bajo los hombros.
2. 22) Eleva las caderas del suelo formando una posición de mesa, con el torso y los muslos paralelos al suelo.
3. 33) Comienza a caminar hacia adelante dando pequeños pasos con manos y pies, moviéndote en una dirección.
4. 44) Mantén la tensión en el core y las caderas elevadas durante todo el movimiento.
5. 55) Continúa avanzando la distancia o el número de pasos indicado.
6. 66) Invierte la dirección y vuelve al punto de partida.
7. 77) Realiza el movimiento de forma controlada y mantén el core activado para trabajar los glúteos y los músculos de la cadera.