Peso muerto rumano con mancuernas

Instrucciones

1. 11) Colócate con los pies a la altura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano frente a los muslos.
2. 22) Inclina las caderas con una ligera flexión de rodillas, mantén la columna neutra y baja las mancuernas por delante de las piernas hacia las espinillas.
3. 33) Haz una pausa cuando notes un estiramiento en los isquiotibiales; luego impulsa las caderas hacia delante empujando con los talones y vuelve a la posición de pie apretando los glúteos.
4. 44) Mantén el core activo y la espalda recta durante cada repetición.
5. 5Este ejercicio trabaja principalmente los isquiotibiales y también carga los glúteos y la zona lumbar.