Pallof Press

Instrucciones

1. 1Engancha un agarre en la polea a la altura del pecho y sitúate de pie, con los pies a la anchura de los hombros, de lado a la máquina (a tu derecha) a unos 30 cm de distancia.
2. 2Sujeta el agarre con ambas manos, flexiona los codos y mantén las manos pegadas al pecho. Esta es tu posición inicial. Consejo: Mantén una postura correcta durante todo el ejercicio.
3. 3Exhala y extiende los brazos al frente, manteniéndolos paralelos al suelo. Continúa hasta que los brazos queden completamente extendidos.
4. 4Tras una breve pausa, inhala y devuelve el agarre siguiendo el mismo recorrido hasta la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado y cambia de lado.