Remo inclinado con mancuernas (agarre neutro)

Instrucciones

1. 1Coloca una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas. Flexiona ligeramente las rodillas y dóblate por las caderas hasta que el torso esté casi paralelo al suelo, manteniendo la columna en posición neutra. Deja que las mancuernas cuelguen con los brazos extendidos — esta es la posición inicial.
2. 2Manteniendo el torso estable, lleva las mancuernas hacia las caderas impulsando los codos hacia arriba y atrás; inicia el movimiento desde el escápula.
3. 3En la parte alta, aprieta los músculos de la zona media de la espalda y mantén la contracción 1 segundo, manteniendo los antebrazos relajados.
4. 4Baja las mancuernas de forma controlada hasta la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones indicado.
6. 6Precauciones: Mantén la columna neutra y evita redondearla; usa un peso que permita técnica estricta. Si tienes dolor de espalda, valora variantes con apoyo o sentado (por ejemplo, remo bajo con cable).