Remo inclinado con mancuernas en agarre neutro

Instrucciones

1. 1Con una mancuerna en cada mano (palmas enfrentadas), flexiona ligeramente las rodillas e inclina el torso hacia adelante desde las caderas hasta que quede casi paralelo al suelo; mantén la espalda recta en todo momento. Consejo: conserva la columna en posición neutra. Las mancuernas deben colgar directamente frente a ti, con los brazos perpendiculares al suelo y al torso. Esta es tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el torso fijo, tira de las mancuernas hacia los laterales del cuerpo exhalando, elevando los codos hacia el techo (no fuerces con los antebrazos, limítate a sujetar el peso). En la posición de máxima contracción, aprieta los músculos de la espalda y mantén un segundo.
3. 3Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, inhalando.
4. 4Repite el número de repeticiones indicado.
5. 5Precaución:
6. 6Este ejercicio no es recomendable para personas con problemas de espalda. El remo en polea baja sentado es una mejor opción en ese caso.
7. 7Mantén una técnica perfecta y nunca redondees la espalda, ya que puede causar lesiones.
8. 8Ten cuidado con el peso que utilizas. Si tienes dudas, usa uno menor.
9. 9Variaciones: Remo en polea baja o remo con barra inclinado.