Remo con apoyo en pecho

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y túmbate boca abajo en un banco inclinado (unos 30-45 grados), dejando los brazos colgando perpendiculares al suelo. La cabeza debe quedar fuera del extremo del banco para que solo el torso esté apoyado. Esta es tu posición inicial.
2. 2Para iniciar el movimiento, exhala y tira de las mancuernas hacia los laterales de las caderas, manteniendo el torso en contacto con el banco. Mantén los brazos pegados al cuerpo para activar al máximo los dorsales. Consejo: genera el movimiento desde los músculos de la espalda; los brazos deben ser lo más pasivos posible.
3. 3Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial, inhalando durante el descenso.
4. 4Repite el movimiento el número de repeticiones indicado y luego cambia de lado.
5. 5Variaciones: Remo con mancuerna a una mano o remo en polea sentado.