Giro ruso con balón medicinal

Instrucciones

1. 11) Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados ligeramente en el suelo o suspendidos a pocos centímetros, sujetando un balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho.
2. 22) Inclínate un poco hacia atrás manteniendo la columna neutra y el core activado.
3. 33) Gira el torso hacia un lado, llevando el balón hacia el suelo junto a la cadera con un movimiento controlado.
4. 44) Vuelve al centro y gira hacia el lado contrario; alterna los lados durante las repeticiones indicadas.
5. 55) Respira de forma controlada (exhala al girar), evita tirar del cuello y centra el movimiento en los oblicuos.
6. 6Este ejercicio trabaja principalmente los oblicuos y mejora la fuerza y el control rotacional del core.