Sentadilla con Peso Corporal

Instrucciones

1. 1Adopta una postura amplia con las manos entrelazadas detrás de la cabeza y los codos abiertos hacia los lados. Esta es tu posición inicial.
2. 2Para iniciar el movimiento, inhala y dobla rodillas y caderas para bajar la pelvis hasta la altura de las rodillas o ligeramente por debajo. Consejo: mantén la espalda recta durante todo el recorrido y cuida la postura.
3. 3Al llegar abajo, exhala y empuja con los talones para extender caderas y rodillas, elevando el torso por el mismo camino hasta la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variaciones: sentadilla con mancuernas o sentadilla con barra.