Press de Hombro con Landmine

Instrucciones

1. 1Coloca una barra en un accesorio landmine y carga el extremo libre con discos.
2. 2Si tu gimnasio no dispone de un accesorio landmine, puedes encajar el extremo de la barra en una esquina y colocar una mancuerna pesada sobre ella para mantenerla en su sitio.
3. 3Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, sujetando la barra con una mano a la altura del hombro.
4. 4Desde esa posición, empuja la barra hacia arriba y hacia adelante hasta extender el brazo completamente, dejando el codo ligeramente flexionado en la parte alta del movimiento.
5. 5De forma controlada, devuelve la barra a la altura del hombro para completar la repetición.
6. 6Repite el movimiento durante las repeticiones indicadas.