Caminata en cuclillas

Instrucciones

1. 1Colócate con los pies a la anchura de las caderas y las puntas ligeramente hacia afuera.
2. 2Baja a una sentadilla baja (caderas cerca de la paralelo con las rodillas), manteniendo el pecho erguido y las rodillas alineadas con las puntas.
3. 3Sostén la posición de sentadilla baja y da pasos cortos y controlados hacia adelante, manteniendo el core activado.
4. 4Continúa caminando la distancia o el número de pasos indicados; si se indica, invierte el movimiento para caminar hacia atrás.
5. 5Distribuye el peso de manera uniforme por la planta del pie y evita que las rodillas se colapsen hacia dentro.
6. 6Realiza el movimiento de forma controlada y respira con normalidad; deténte si sientes dolor en las rodillas.