Apertura con mancuernas en banco inclinado

Instrucciones

1. 1Coge dos mancuernas y túmbate boca arriba en un banco inclinado (unos 30 grados).
2. 2Con una ligera flexión en los codos, extiende los brazos hacia el techo hasta casi bloquearlos.
3. 3Gira las muñecas de modo que las palmas queden enfrentadas entre sí. Esta es tu posición inicial.
4. 4Al inhalar, baja los brazos en un arco amplio hasta sentir el estiramiento en el pecho. Consejo: mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el recorrido para reducir la tensión en las articulaciones.
5. 5Al llegar al punto más bajo, haz una breve pausa y exhala para devolver las mancuernas (por el mismo recorrido) a la posición inicial sobre el pecho. Los brazos deben seguir extendidos y el movimiento debe controlarse con los pectorales.
6. 6Repite las repeticiones indicadas.
7. 7Variaciones: Apertura con giro en banco inclinado o Pec deck.