Aperturas inclinadas con mancuernas

Instrucciones

1. 1Toma dos mancuernas y recuéstate en un banco inclinado a unos 30 grados, con el pecho hacia arriba.
2. 2Sujeta las mancuernas por encima del pecho con una ligera flexión de codos y las palmas enfrentadas; esta es la posición inicial.
3. 3Manteniendo la ligera flexión en los codos, abre los brazos en un arco amplio mientras inhalas, bajando las mancuernas hasta notar un estiramiento en la parte superior del pecho.
4. 4Haz una breve pausa abajo y luego exhala al traer las mancuernas de regreso por el mismo recorrido hasta la posición inicial con un movimiento controlado impulsado por el pecho.
5. 5Mantén el movimiento lento y controlado y evita bloquear los codos; repite las repeticiones indicadas.
6. 6Variaciones: aperturas inclinadas con giro, aperturas unilaterales en banco inclinado o máquina pec-deck.