Sentadilla con Salto con Peso Corporal

Instrucciones

1. 1Ponte de pie con una separación de pies ligeramente mayor que el ancho de los hombros, pies ligeramente girados hacia afuera, espalda recta y pecho erguido.
2. 2Durante todo el movimiento mantén la cabeza alta y una buena postura. Esta es tu posición inicial.
3. 3Inhala y baja despacio doblando rodillas y caderas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Consejo: en la parte baja, las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies.
4. 4Al llegar abajo, exhala y empuja fuerte a través de los talones para impulsar las caderas hacia adelante. Extiende rodillas y tobillos para saltar tan alto como puedas antes de aterrizar en la siguiente repetición.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.
6. 6Variaciones: sentadilla con salto con kettlebell o sentadilla con salto con barra.