Zancada inversa (peso corporal)

Instrucciones

1. 11) Párate erguido con los pies a la anchura de las caderas y las manos en las caderas o a los lados.
2. 22) Da un paso atrás con control y baja hasta que ambas rodillas formen aproximadamente 90° (la tibia de la pierna delantera vertical).
3. 33) Mantén el torso recto y el core activo, apoyando el peso en el talón delantero.
4. 44) Empuja con el talón delantero para volver a la posición de pie y lleva el pie trasero hacia delante para reunirte con el otro.
5. 55) Realiza las repeticiones necesarias y luego cambia de pierna; ejecuta el movimiento despacio y controlado para proteger la rodilla y mejorar el equilibrio.