Flexiones en BOSU (manos sobre la cúpula)

Instrucciones

1. 1Colócate de rodillas detrás del BOSU con la cúpula hacia arriba. Apoya las manos sobre la cúpula en la alineación del pecho y da un paso atrás con los pies hasta que el cuerpo quede suspendido sobre el suelo, con sólo las manos y los pies en contacto. Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones y las manos bajo el pecho: esta es la posición inicial.
2. 2Inhala y baja el pecho lentamente hacia la cúpula del BOSU manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3. 3Haz una breve pausa en la parte baja, exhala y empuja con las palmas para volver a la posición inicial. Aprieta el pecho y los tríceps sin bloquear los codos en la parte alta.
4. 4Repite el movimiento las repeticiones indicadas.
5. 5Consejo: Para facilitar, apoya las manos en el lado plano del BOSU o realiza la variante desde las rodillas; para aumentar la dificultad, eleva los pies o añade tempo.