BOSU - Flexiones (Manos en el Domo)

Instrucciones

1. 1Para comenzar, arrodíllate en el suelo e inclínate hacia delante hasta apoyar el peso en los brazos. Coloca las manos sobre el domo del BOSU, justo donde quedaría tu pecho. Sube a la posición de plancha de brazos de modo que tu cuerpo quede suspendido sobre el suelo. Los únicos puntos de contacto deben ser los pies en el suelo y las manos sobre el BOSU. El cuerpo debe formar una línea recta de la cabeza a los talones, con los brazos perpendiculares al suelo bajo el pecho. Esta es tu posición de inicio.
2. 2Inhala y baja el pecho lentamente hacia el BOSU manteniendo los codos pegados al cuerpo.
3. 3Haz una breve pausa, exhala y empuja con las palmas para volver a la posición de inicio por el mismo camino. Consejo: Aprieta el pectoral y el tríceps durante el ascenso y, al llegar arriba del todo, no bloquees los codos.
4. 4Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
5. 5Variaciones: Press de banca o flexiones normales.