Press de pecho con mancuernas en banco plano

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y túmbate en un banco plano llevando las mancuernas a los lados del pecho. Mantén los codos a 90 grados y los antebrazos perpendiculares al suelo. Con las palmas mirando hacia delante, exhala y presiona las mancuernas hacia el techo.
2. 2Aprieta los pectorales cuando los brazos estén completamente extendidos. A continuación, inhala y baja los brazos de vuelta a los lados del pecho hasta que los codos vuelvan a los 90 grados.
3. 3Repite el movimiento las repeticiones indicadas.
4. 4Precaución: ten siempre a alguien que te ayude durante el ejercicio y al bajar las mancuernas al terminar.
5. 5Variaciones: Press de pecho con mancuernas en agarre neutro o press de banca con barra.